1、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。身体不能离开壁面，要慢慢的把背和腰向下蹲。在大腿和地板平行的时候停止，如果膝盖成直角的话，就要停止下来忍住。
2、现在说一种唱双簧的先生经常出现的样子，他坐在椅子上，突然间椅子被撤走了，但是他还是保持原来的姿势，请使用这种一不小心但是还是保持那样的姿势的方法。
3、拥有一双细长完美的双腿的话可以给我们大家的个人魅力增色不少，每当我们大家看到电视上的模特们穿着各色时尚的衣服，秀出自己的完美双腿让大家羡慕不已，真希望自己也能够跟她们一样拥有魔鬼的身材。怎样快速瘦腿呢？下面就由小编告诉大家快速瘦腿最有效的方法，5个瘦腿小窍门，不知不觉中就会令双腿变瘦。
4、平时多做一些压腿的运动，为了拉伸肌肉，只要这方面多做运动，而且运动完一定要按摩腿，有效快速瘦腿防止变成肌肉腿。告诉mm们，晚上看电视和玩电脑的时候不可以吃零食！
5、每次洗完澡要在浴室里把身体上的水珠擦掉。但是不要擦的太干了，趁着身体湿润的时候而且浴室里还有水蒸气，把乳液或霜挤到手心上，双手稍微揉一下，然后涂抹在腿部。手法和按摩一样，让浴后乳液尽快吸收。适当用力按摩。
6、这个方法是要利用到腰、背肌还有大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因为不能在空中做，所以要靠着墙静止不动。在这里能体会到身体的重量。
7、在每天晚上睡觉以前，把腿靠在墙壁30分钟的时间，和身体保持90度角，长期下来，让您拥有一双秀美的腿！
8、 多做一点针对性的练习，把双腿并拢跪在地上。上体往后微倾而且用手支撑身体身体要尽量往后伸展，身体的全部重量压到手臂上然后继续往后倾斜，慢慢的将身体放平，用双手扶住腰，帮腰部向上抬起，让身体成为拱桥状，保持一段时间以后慢慢放下，这样重复做多次。
目前所在地：
广州民族：汉族
户口所在地：清远
身材：
kg婚姻状况：已婚
年龄：
求职意向及工作经历人才类型：
普通求职应聘职位：___
可到职—随时月薪要求：1500——20__
希望工作地区：广州个人工作经历：
20__.6—20__.06 在__市南海区大沥医院任挂号员及导诊；
20__.8—20__.04 在__市阳山县飞腾文印部任打字文员；
20__.9—20__.08 在__市阳山县广客来超市任推销员；
20__.12—20__.06 在__市联通惠景专卖任前台电脑操作员；
20__.1—20__.10 在__市南海区平洲医院icu任助理护士；
20__.4—20__.2 在广州市天河区花城职业教育培训中心任文员、主任助理、教务科副主任
教育背景毕业院校：__市卫生学校 最高学历：中专毕业—20__—07—01所学专业一：护士所学专业二：
人力资源管理受教育
培训经历：20__年10月 考取广东省卫生厅颁发中华人民共和国护士执业证书；
20__年6月考取广东省成人科技大学颁发电脑中级证书；
20__年9月考取__市劳动局颁发职业技能电脑岗位培训合格证书，
20__年9月至20__年7月 __市卫生学校 护理 中专毕业
20__年2月至20__年12月 广州大学 人力资源管理 大专毕业
语言能力外语：英语
一般国语水平：精通
粤语水平：精通
工作能力及其他专长
许多人认为，学历与能力是对等的，我并不这样认为，因为我的学历与我的能力是不相等的。虽然说学历是找工作的敲门石，但是，我相信，能否胜任一份工作，能力才是最重要的。我没有很高的学历，但是，9年的工作经验，使我非常肯定我的工作能力。在职期间，工作能力一直可得到上级领导的肯定。对工作的态度认真，有较强的责任心，同时怀有一颗好学的心。细心、耐心的对待每一项工作，做到尽善尽美。十分注重团队合作精神，性格平易近人，有较强的理解和沟通能力，与同事之间能相互尊重、团结。除本专业知识外，计算机的基本操作都非常熟练。平常喜好上网浏览各类信息。中文五笔输入可达到每分钟80字以上，对windows_p、word、e_cel等办公软件都可熟练操作，对文档的归类、输入、排版、打印都可独立完成。打印机、复印机、传真机等办公设备都可熟练掌握。 详细个人自传人的一生会因为年龄而被分为不同的阶段，到了一定的年龄阶段，人会因为所接触的事情，而变得越来越成熟，已为人母的我到了这个年龄阶段，因社会的阅历不断丰富和加深，所以同时也加强了我对每一个岗位的适应能力。由于我的性格开朗、乐观、上进心强，所以我我相信我是不会令贵公司失望。如有幸被贵公司聘用，我会努力工作，不断进取，早日融入贵公司的团体当中。希望贵公司可以给予我一个面试的机会和全新的发展平台！
1、③动词后面由形容词。动词及部分词组充当的补语常重读;
2、3。平调。(一)，这种调子，语势平稳舒缓，没有明显的升降变化，用于不带特殊感情的陈述和说明，还可表示庄严、悲痛、冷淡等感情。
3、(三)语速
4、②动词或形容词前的状语常重读;
5、停顿指语句或词语之间声音上的间歇。停顿一方面是由于朗诵者在朗诵时生理上的需要;另一方面是句子结构上的需要;再一方面是为了充分表达思想感情的需要;同时，也可给听者一个领略和思考、理解和接受的余地，帮助听者理解文章含义，加深印象。停顿包括生理停顿、语法停顿、强调停顿。
6、鲁：我要提，我要提，我闷了三十年了!(快速，表现鲁侍萍极度的悲愤以至几乎喊叫)
7、(二)重音
8、值得注意的是，语法重音的强度并不十分强，只是同语句的其他部分相比较，读得比较重一些罢了。
9、我去过上海。(回答“谁去过上海”)
10、(一)停顿
11、我去过上海。(回答“你去没去过上海”)
12、①从音量上看。语法重音给人的感觉只是一般的轻重有所区别，而强调重音则给人鲜明突出的印象。强调重音的音量大于语法重音的音量。
13、如果一句活里成分较多，重读也就不止一处，往往优先重读定语、状语、补语等连带成分。如：
14、语法停顿是反映一句话里面的语法关系的，在书面语言里就反映为标点。一般来说，语法停顿时间的长短同标点大致相关。例如句号、问号、叹号后的停顿比分号、冒号长;分号、冒号后的停顿比逗号长;逗号后的停顿比顿号长;段落之间的停顿则长于句子停顿的时间。
15、①一般短句子里的谓语部分常重读;
16、④名词前的定语常重读;
17、(四)句调
18、周：不，不，不用。(快速。表现周朴园的慌乱与心虚。)
19、语速是指说话或朗诵时每个音节的长短及音节之间连接的紧松。说话的速度是由说话人的感情决定的，朗诵的速度则与文章的思想内容相联系。一般说来，热烈，欢快、兴奋、紧张的内容速度快一些;平静、庄重、悲伤、沉重、追忆的内容速度慢一些。而一般的叙述、说明、议论则用中速。以(雷雨)中周朴园和鲁侍萍的对话为例，朗诵时应根据人物心情的变化调整语速，而不应一律以一种速度读下来。如：
20、周：什么?她就在这儿?此地?(快速。表现周朴园的吃惊与紧张)
21、4。曲调。全句语调弯曲，或先升后降，或先降后升，往往把句中需要突出的词语拖长着念，这种句调常用来表示讽刺、厌恶、反语、意在言外等语气。
22、除了以上这些基本表达手段外，要使朗诵有声有色，还得借助一些特殊的表达手段，例如：笑语、颤音、泣诉、重音轻读等，这里我们就不详细介绍了
23、3。强调停顿
24、⑤有些代词也常重读;
25、如果不仔细揣度作品而任意作强调停顿，容易产生错误的理解。例如贺敬之《雷锋之歌)中的一句：“来呵!让我们紧紧挽住雷锋的这三条刀伤的手臂吧!”有人在“三条”之后略作停顿，就会给听众造成“三条手臂”的错觉，影响理解的正确性。
26、2。语法停顿
27、1。生理停顿
28、2。强调重音
29、1。语法重音
30、周：梅家的一个年轻小姐，很贤慧，也很规矩。有一天夜里，忽然地投水死了。后来，后来——你知道吗?(慢速。周朴园故作与鲁侍萍闲谈状，以便探听一些情况。)
31、③从确定重音的难易上看。语法重音较容易找到，在一句话的范围内，根据语法结构的特点就可以确定，而强调重音的确定却与朗诵者对作品的钻研程度、理解程度紧密相连。
32、因而，在朗诵时，首先要认真钻研作品，正确理解作者意图，才能较快较准地找到强调重音之所在。强调重音与语法重音的区别是：
33、在不表示什么特殊的思想和感情的情况下，根据语法结构的特点，而把句子的某些部分重读的，叫语法重音。语法重音的位置比较固定，常见的规律是：
34、在汉语中，字有字调，句有句调。我们通常称字调为声调，是指音节的高低升降。而句调我们则称为语调，是指语句的高低升降。句调是贯穿整个句干的，只是在句未音节上表现得特别明显。句调根据表示的语气和感情态度的不同，可分为四种：升调、降调、平调、曲调。
35、鲁：我前几天还见着她!(中速)
36、1。升调(↑)，前低后高，语势上升。一般用来表示疑问、反问、惊异等语气。
37、②从出现的位置看。强调重音可能与语法重音重叠，这时语法重音服从于强调重音，只要把音量再加强一些就行了。有时，两种重音出现在不同的位置上，此时，强调重音的音量要盖过语法重音的音量。
38、为了强调某一事物，突出某个语意或某种感情，而在书面上没有标点、在生理上也可不作停顿的地方作了停顿，或者在书面上有标点的地方作了较大的停顿，这样的停顿我们称为强调停顿。强调停顿主要是靠仔细揣摩作品，深刻体会其内在含义来安排的。例如：
39、鲁：老爷，您想见一见她么?(慢速。鲁故意试探)
40、2。降调(↓)，前高后低，语势渐降。一般用于陈述句、感叹句、祈使句，表示肯定、坚决、赞美、祝福等感情。
41、鲁：这个梅姑娘倒是有一天晚上跳的河，可是不是一个，她手里抱着一个刚生下三天的男孩，听人说她生前是不规矩的。(慢速，侍萍回忆悲痛的往事，又想极力克制怨愤，以免周朴园认出。)
42、周：我看过去的事不必再提了吧。(中速)
43、生理停顿即朗诵者根据气息需要，在不影响语义完整的地方作一个短暂的停歇。要注意，生理停顿，不要妨碍语意表达，不割裂语法结构;
44、“遵义会议”之后没有标点符号，但是为了突出“遵义会议”的地位，强调“遵义会议”在我党历史上的伟大意义，就应有一个停顿，而且比下面的其它强调停顿时间要长一些。“纠正了”、“团结了”、“使得”、“转到了”、“执行了”这些词语后面也没有标点，但为清楚显示“遵义会议”的伟大历史意义，应用停顿，句中划“║”和“│”的都表示强调停顿。
45、我去过上海。(回答“北京、上海等地，你去过哪儿?”)
46、遵义会议║纠正了│在第五次反“围剿”斗争中所犯的“左倾机会主义性质”的严重的原则错误，团结了│党和红军，使得│党中央和红军主力胜利地完成了长征，转到了│抗日的前沿阵地，执行了抗日民族统一战线的新政策。
47、重音是指朗诵、说话时句子里某些词语念得比较重的现象。一般用增加声音的强度来体现。重音有语法重音和强调重音两种。
48、强调重音指的是为了表示某种特殊的感情和强调某种特殊意义而故意说得重一些的音，目的在引起听者注意自己所要强调的某个部分。语句在什么地方该用强调重音并没有固定的规律，而是受说话的环境。内容和感情支配的。同一句话，强调重音不同，表达的意思也往往不同，例如：
近水楼台先得月，向阳花木易为春。
靠近水边的楼台（因为没有树木的遮挡），能先看到月亮的投影；而迎着阳光的花木，（光照自然好得多，所以发芽就早），最容易形成春天的景象。
宋·俞文豹《清夜录》：“范文正公镇钱塘，兵官皆被荐，独巡检苏麟不见录，乃献诗云：‘近水楼台先得月，向阳花木易逢春。’”
范仲淹是宋朝时的一位政治家、文学家，他学问很好，能诗能文。他写的《岳阳楼记》十分著名，那“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的名句至今仍为人们所传诵。
范仲淹曾多次在朝廷担任要职，也曾镇守过地方。有一段时间，他镇守杭州。任职期间对手下的人都有所推荐，不少人得到了提拔或晋升，大家对他都很满意。
这时候，有一个叫苏麟的官员，因担任巡检，常常在外，却一直没有得到提拔。当他见到自己周围的同事，无论职位比自己高的、低的都一个个得到了升迁，而自己却没人理睬，心里很不是滋味。他担心自己一定是被这位范大人遗忘了。怎么办呢？直接去找范大人吧，是去争官位，又不便说。不说吧，心里又很不平衡。为此，他心情非常沉重。一天，他终于想出了一个委婉的办法来，这就是写首诗去向范大人请教，实际上去提醒他：千万别忘了自己！想到这里，苏麟高兴起来，他赶忙拿出纸认真地写了首诗，并将诗句呈给了范仲淹，很虚心地请他赐教。
范仲淹读着苏麟的诗，很快就会意地笑了。他吟诵着诗中的“近水楼台先得月，向阳花木易为春”的诗句，完全懂得了苏麟的言外之意。是呀！怎么能把他忘了呢？很快，苏麟得到了提拔。
苏麟的这首诗，因为只写了两句，所以称为“断句”。“易为春”，后来演变为“易逢春”、“早逢春”。
1、离职原因：
2、曾担任过学生会宣传部部长，青年志愿者服务队队长，年级办公室主任等学生职位，出色完成各项任务，
3、希望工作地区： 广州 深圳
4、离职原因：
5、公司性质：
6、担任职务：
7、中外合资所属行业：医疗，卫生事业，客服
8、工作描述：
9、掌握运用ms word，e_cel，powerpoint等office常用工具处理文档，绘制图表及制作课件； 擅长利用internet进行各种网际信息交流
10、流利普通话，广州话
11、协助内勤日常管理工作，熟悉法院处理案件的程序，法律文书书写技巧，学习法官们的庭审、调解的谈判技巧，并学会在高压的工作环境下调适心态，注意运用提高工作效率的技巧，尽最大能力做好本份
12、在岗期间勤奋认真，守时敬岗，注意提高人际交往能力及发挥乐于助人的精神。
13、在校时多次参加模拟法庭，通过多次的见习，对法律流程及法律文书写作都非常熟悉
14、课外实践：
15、实习结束
16、在内外妇儿等临床科室及医务科、社会工作部实习，能够正确运用临床、法律等专业知识进行常规诊
17、语言能力补充： 通过国家英语四六级考试
18、深圳市国康网健康管理服务公司起止年月：20__—10 ～ 20__—12
19、公司性质：
20、公司名称：
21、我出生成长在粤北山城韶关，自小生活在一个普通工人家庭，养成了勤俭节约、朴素简单的生活习惯，以及一种顽石精神，对自己的追求坚持不懈，相信自己，随时迎接挑战，在经验教训中不断探索、成长。 经过大学五年的学习生活，我扎实地掌握了掌握了基础医学、临床医学等方面的基本理论知识和基本能力，以及普通法律及医事法律知识，同时以良好的英语和社会实践经验来武装自己。为了进一步提高自身的能力，我曾先后担任过学生会宣传部部长，青年志愿者服务队队长，年级办公室主任等学生干部，这不仅让我为集体服务提供了机会，而且锻炼了我的组织和策划能力。通过实习，培养了适应社会的能力，具有参与临床医学诊疗工作、卫生行政管理工作、法律事务工作、医事法工作等方面的实践能力。 在过去的几个暑假里，我曾参与过几个著名品牌的促销推广，并为产品做市场调查。虽然这些工作涉及不同的范畴，但在培养和提高职业主动性，灵活性和创造性、团队精神、人际交往能力等方面无疑起了不可估量的作用。
22、其他技能： 通过国家计算机二级考试
23、曾在“三下乡”社会实践活动中，在东华医院导医部工作，提高业务素养，和谐医患关系。
24、并锻炼了组织和策划能力
25、政府机关所属行业：市政，公用事业 行政，内勤，法官助理 （实习生）
26、公司名称：
27、个人工作经历：
28、能够使用英语做出基本对话，书写一般的文章，并且具备认识和书写一般的英语电传电文的基本能力，能够处理商业信函
29、疗工作及处理医疗纠纷，对医患关系有比较深刻的理解；进一步熟悉医院管理及办事流程。
30、详细个人自传
31、事业单位所属行业：医疗，卫生事业 临床实践，行政后勤 （实习生）
32、工作描述： 主要负责维护与公司合约客户的关系，通过为其提供预约专家、制定健康指导方案等工作服务。 离职原因：
33、关注保险的案件，积极思考对涉及率较高的保险业务、合同、理赔等环节，对熟悉保险业务有很大的帮助
34、公司名称： 公司性质： 担任职务：
35、实习结束
36、工作时间不固定
37、担任职务：
38、北京大学深圳医院起止年月：20__—09 ～ 20__—02
39、工作描述：
40、专业能力： 掌握了基础医学、临床医学等方面的基本理论知识和基本能力掌握专业法律知识，尤其医事法律知识具有参与保险公估理赔核审查勘及法律事务工作等方面的实践能力
41、深圳市罗湖区人民法院起止年月：20__—03 ～ 20__—06
42、曾在东莞司法鉴定中心见习，通过学习真实案例，巩固专业知识的同时，加强了对法医学方面的。感性和理性认识。
43、在__公司工作。
20__年_月_日星期一10:10
族:专业:
藉贯:健康状况:
◆知识结构:
主修课:
专业课程:
选修课:
实习:
◆专业技能:
接受过全方位的大学基础教育，受到良好的专业训练和能力的培养，在地震，电法等各个领域，有扎实的理论基础和实践经验，有较强的野外实践和研究分析能力。◆外语水平:
--年通过国家大学英语四级考试。--年通过国家大学英语六级考试。有较强的阅读，写作能力。
◆计算机水平:
熟悉dos,windows20__操作系统和office98,internet互联网的基本操作，掌握fortran,quick-basic,c等语言。
◆主要社会工作:
中学:班长，校学生会主席，校足球队队长。
大学:班长，系学生会主席，校足球队队长，校园旗班班长。
◆兴趣与特长:
☆喜爱文体活动，热爱自然科学。
☆小学至中学期间曾进行过专业单簧管训练，校乐团成员，参加过多次重大演出。☆中学期间，曾是校生物课外活动小组和地理课外活动小组骨干，参加过多次野外实践和室内实践活动。
☆喜爱足球运动，曾担任中学校队，大学系队，校队队长，并率队参加多次比赛。曾获吉林市足球联赛（中学组）"射手"称号并参加过98嘉士伯北京市大学生足球联赛。
◆个人荣誉:
中学:___优秀学生。___优秀团员，三好学生，优秀干部。___英语竞赛三等奖。大学:校优秀学生干部-----年度三等奖学金与---年度二等奖学金。
◆主要优点:
★有较强的组织能力，活动策划能力和公关能力，如:在大学期间曾多次领导组织大型体育赛事，文艺演出，并取得良好效果。
★有较强的语言表达能力，如:小学至今，曾多次作为班，系，校等单位代表，在大型活动中发言。
★有较强的团队精神，如:在同学中，有良好的人际关系；在同学中有较高的威信；善于协同"作战。"
◆自我评价:活泼开朗，乐观向上，兴趣广泛，适应力强，勤奋好学，脚踏实地，认真负责，坚毅不拔，吃苦耐劳，勇于迎接新挑战。
◆求职意向:胜任应用____及相关领域的生产，科研工作。也可以从事贸易，营销，管理及活动策划，宣传等方面工作。
自荐信
尊敬的领导：
您好！衷心的感谢您在百忙之中垂阅我的这份材料。
我是内蒙古工业大学给水排水工程0__届毕业生，大学四年是我思想、知识结构及心理、生长成熟的四年。惠于内蒙古工业大学的浓厚学习、创新氛围，熔融其中四年使我成为一名复合型人才。
在校期间，经过四年多的学习，我已经系统掌握本学科的技术理论知识，包括水质工程学、建筑给排水、给排水工程结构、微机应用、专业英语等知识；掌握本专业的基础理论，了解专业发展方向和前沿动态，通过本专业的实践环节，具备从事本专业施工、生产管理等方面的基本能力和专业技能；具有较扎实的自然科学基础，较好的人文社会科学基础；具备从事与专业相关领域的工作能力；具有较强的自学能力、创新意识和综合科技素养。在英语方面，通过国家英语四级考试，能熟练阅读专业外文文献，并且有一定的外语听说能力。并且我很喜欢电脑，能熟练掌握基本应用软件的使用。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，我真诚地希望加盟贵公司，我定会以饱满的热情和坚韧的性格勤奋工作，与同事精诚合作，为贵单位的发展尽自己的绵薄之力。
此致
敬礼
个人简历
个人简历可以是表格的形式，也可以是其他形式。个人简历一般应包括以下几个方面的内容：
（1）个人资料：姓名、性别、出生年月、家庭地址、政治面貌、婚姻状况，身体状况，兴趣、爱好、性格等等；
（2）学业有关内容：就读学校、所学专业、学位、外语及计算机掌握程度等等；
（3）本人经历：入学以来的简单经历，主要是担任社会工作或加入党团等方面的情况；
（4）所获荣誉；三好学生、优秀团员、优秀学生干部、专项奖学金等；
（5）本人特长：如计算机、外语、驾驶、文艺体育等。
个人简历应该浓缩大学生活或研究生生活的精华部分，要写得简洁精练，切忌拖泥带水。个人简历后面，可以附上个人获奖证明，如三好学生、优秀学生干部证书的复印件，外语四、六级证书的复印件以及驾驶执照的复印件，这些复印件能够给用人单位留下深刻的印象。
写履历表要注意的问题是：
（1）首先要突出过去的成就。过去的成就是你能力的最有力的证据。详细把它们写出来，会有说服力。
（2）履历表切忌过长，应尽量浓缩在三页之内。最重要的是要有实质性的东西给用人单位看。
（3）履历表上的资料必须是客观而实在的，千万不要吹牛，因为谎话一定会被识破。要本着诚实的态度，有多少写多少。
（4）和写求职信一样，资料不要密密麻麻地堆在一起，项目与项目之间应有一定的空位相隔。
（5）不要写对申请职位无用的东西，切记！
学生瘦身由于经济实力和身体正处于法语阶段，所以不考虑使用减肥药物，那学生如何快速瘦腿呢？下面一起来看看学生快速瘦腿方法大全。
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
如果学校有游泳池那就更好的，游泳可以锻炼身体，让身体曲线变的更苗条的好办法，你看看游泳的选手，看看他们的身材，你几乎看不到一点赘肉。除了游泳，也可在浅水区走路，因为在水里走路，不同在陆地上走路，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
同时，水的冲击也是最好最有效的按摩。
另外，也可以做做以下几个快速消耗腿部脂肪的运动：
小运动，把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。
狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
朗诵是朗诵者的一种再创作活动。这种再创作，不是脱离朗诵的材料去另行一套，也不是照字读音的简单活动，而是要求朗诵者通过原作的字句，用有声语言传达出原作的主要精神和艺术美感。不仅要让听众领会朗诵的内容，而且要使其在感情上受到感染。为了达到这个目的，朗诵者在朗诵前就必须做好一系列的准备工作。
(一)选择朗诵材料
朗诵是一种传情的艺术。朗诵者要很好地传情，引起听众共鸣，首先要注意材料的选择。选择材料时，首先要注意选择那些语言具有形象性而且适于上口的文章。因为形象感受是朗诵中一个很重要的环节;干瘪枯燥的书面语言对于具有很强感受能力的朗诵者也构不成丰富的形象感受。其次，要根据朗诵的场合和听众的需要，以及朗诵者自己的爱好和实际水平，在众多作品中，选出合适的作品。
(二)把握作品的内容
准确地把握作品内容，透彻地理解其内在含义，是作品朗诵重要的前提和基础。固然，朗诵中各种艺术手段的运用十分重要，但是，如果离开了准确透彻地把握内容这个前提，那么，艺术技巧成了无源之水，。无本之木，成了一种纯粹的形式主义，也就无法做到传情，无法让听众动情了。要准确透彻地把握作品内容，应注意以下几点：
1。正确、深入的理解
朗诵者要把作品的思想感情准确地表现出来，需要透过字里行间，理解作品的内在含义，首先要清除障碍，搞清楚文中生字、生词、成语典故、语句等的含义，不要囫囵吞枣。望文生义。其次，要把握作品创作的背景、作品的主题和情感的基调，这样才会准确地理解作品，才不会把作品念得支离破碎，甚至歪曲原作的思想内容。以高尔基的《海燕》为例，扫除文字障碍后，就要对作品进行综合分析。这篇作品以象征手法，通过暴风雨来临之前。暴风雨逼近和即将来临三个画面的描绘，塑造了一只不怕电闪雷呜，敢于搏风击浪，勇于呼风唤雨的海燕一--这一“胜利的预言家”的形象。而这部作品诞生之后立即不胫而走，被广大工人和革命群众在革命小组活动时朗诵，被视作传播革命信息，坚定革命理想的战歌。综合分析之后，朗诵时就不难把握其主题是：满怀激情地呼唤革命高潮的到来。进而，我们又不难把握这部作品的基调应是对革命高潮的向往、企盼。
2。深刻、细致的感受
有的朗诵，听起来也有着抑扬顿挫的语调，可就是打动不了听众。如果不是作品本身有缺陷，那就是朗诵者对作品的感受还太浅薄，没有真正走进作品，而是在那里“挤”情、“造”性。听众是敏锐的，他们不会被虚情所动，朗诵者要唤起听众的感情，使听众与自己同喜同悲同呼吸，必须仔细体味作品，进入角色，进入情境。
3。丰富、逼真的想象
在理解感受作品的同时，往往伴随着丰富的想象，这样才能使作品的内容在自己的心中、眼前活动起来，就好象亲眼看到、亲身经历一样。以陈然(我的自白书)为例，在对作品进行综合分析的同时，可以设想自己就是陈然(重庆《挺进报》的特支书记)，当时正处在这样的情境中：我被***逮捕，在狱中饱受折磨，但信仰毫不动摇，最后，敌人把一张白纸放在我面前，让我写自白书，我满怀对敌人的愤恨和藐视，满怀革命必胜的坚定信念，自豪地写下了“怒斥敌酋”式的《我的自白书》。这样通过深入的理解、真挚的感受和丰富的想象，使己动情，从而也使人动性。
(三)用普通话语音朗诵
要使自己的朗诵优美动听，必须使用标准的普通话进行朗诵，因为朗诵作品一般都是运用现代汉民族共同语(即普通话)写成的，所以，只有用普通话语音朗诵，才能更好地更准确地表达作品的思想内容;同时，普通话是汉民族共同语，用普通话朗诵;便于不同方言区的人理解。接受。因而，在朗诵之前，首先要咬准字音，掌握语流音变等普通话知识。
personal information
name: xxxx
gender: male
date of birth: 1991/05/12
residency: huangshi
zip code: 435002
career objective:english teacher
mobile: xxxxxxxxxxx
email: @
political background:probationary party member
leadership position:the chair of league member
address: hubei province huangshi city ma fang village
work experience
20xx/07-20xx/9:commended by dean to be an english private tutor in beijing
20xx/03--20xx/05:qihui private tutor center as an english tutor in xianning
20xx/06-20xx/12:as an english tutor teaching high school student in huangshi
20xx/10-20xx/05:as a student secretary of the college of foreign studies
20xx/08-20xx/12:an english training teacher of info tech essentials, inc. huang shi branch
education
20xx/09--20xx/06 xianning university english education associate
20xx/09--2009/06 hubei normal univercity english bachelor
training
20xx/10--20xx/12 no 14 middle school in huangshi city english cadet teacher
language skills
english excellent japanese average
certifications
20xx/03 tem level 8 eviii 0810045236
20xx/04 tem level 4 eiv 0710075088
20xx/06 cet-6 061242066001800
20xx/12 provincial computer level test band1 20xx121141345
20xx/12 mandarin chinese rating certificate x1140430787
20xx/7 teacher qualification certificate 20xx4210730000459
honors/awards
national scholarship
the first ranking scholarship
the second ranking scholarship
excellent league member
the second price in teacher skill competition in hubei normal university
the)白话文○( first price in normal students’ teaching lesson
the third price in students’acqierement
the outstanding price in first term in telecommunications cup resume competition
爱美之心人皆有之，即使是学生mm也渴望拥有一双纤细的美腿。那么学生mm们应该如何瘦腿呢？下面一起去看看学生瘦腿的方法吧！
学生瘦腿的方法：
减肥总是离不开运动，学生mm们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。
i overview
name: xxx sex: female
nationality: chinese politics features: members
education (degree): master: chinese modern and contemporary literature
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contact address: beijing
email address:
educational background
graduated from:
beijing normal university 2007.9 - 2000.7 chinese modern and contemporary literature ma in reading
taiyuan teachers college department of chinese 2003.9 - 2007.7 bachelor of chinese language and literature
another: other training
* english through the national cet cet by beijing graduate degree in english exam, english-chinese translation fluency.
* good at using the internet for a variety of internet information exchange, with some construction sites, planning experience
* proficient operating html, frontpage98 produce a variety of tools such as web pages and effects diagram
* proficiency in windows platform kinds of application software (such as word97,excel97, powerpoint
internet explorer, netscape communicator, etc.)
work experience
* 2009.8 --- so far, "township enterprises" edit
* 2008.9 --- 2009.7 "chinese film report" foreign movie reporter
* 2007.9 --- 2008.9 sino-japanese youth exchange center foreign language teachers
profile
i believe that love line to do a good line. i have always been interested in text editing, from high school had many articles published, and served as editor of the school magazine work. years of professional study of theory and practice, so i have developed good writing skills, keen observation, excellent verbal skills and attention to track social hotspot capabilities. i do things be rational, willing to cooperate with others, usually love reading, music and so on.
一、听力。
考试做听力部分试题时， 听每一题前，先用眼睛扫视一下该问题和所给的三个选项， 以便听时心中有数， 带着问题听。听完录音后， 快速将答案记录下来。由于题与题之间间隔时间较短， 因此不要在某一小题上纠缠， 以免失去听下一题的机会。如果对某一答案拿不准， 可暂时根据脑中残存的记忆选择一个答案， 并做一个小记号， 表示该答案不准确。如果后面还有时间， 可再回过头来重新选择。千万不要空下不选或漏选。在听对话时， 重点放在第二个说话人所说的内容上， 因为根据第二个说话人的说话内容设题的情况偏多。在听短文时， 可用笔速记听到的年代、数字、地名以及其他关键词， 这对做题很有帮助。
二、单项填空。
近几年单项填空题中纯语法、纯知识的题减少， 要求考生根据题干设置的小语境、小情景， 结合基础知识、习惯用法和语感来选择答案的题增多。所以， 要正确地解答单项填空题， 除了要有扎实的语法基础、语言知识外， 还要注意题干所提供的信息， 如语境、情景、习惯用法及说话人的情感等。要注意此题的要求是选择最佳答案， 而不只是选择正确答案。语法上正确的不一定是最得体、最合适、最佳的答案， 也不一定是在真正交际中实际使用的语言。因此，一定要先读完题千及各个选项， 然后再作出决定， 不要只看空格两端就贸然下结论。
三、完形填空。
做完形填空题常常需要从各个方面综合分析， 所以说完形填空题考的是英语知识与技能的综合运用。因此， 做题时不要提笔就选， 应该先通读一遍， 了解文章大意， 尤其是要注意作为文章“ 窗口”的第一句， 要注意读懂。选择答案时， 要注意先易后难， 逐步“ 完形” ， 不要指望一次成功， 因为有些所谓的难题等其他空格填满后会自然变得容易起来。分析时要紧扣文章中心， 调动自己所有的语言知识及常识进行综合分析。有的题目似乎几个答案都是正确的，此时要注意选择一个最佳的。
四、阅读理解。
做阅读理解题时， 考生应先通读全文， 掌握文章大意， 然后再针对测试题的要求， 细读文章， 此时要留心一些与测试题相关的词、句子或有关段落， 尤其要注意一些关键性的句子， 因为关键句既是测试的重点， 又往往是把握全文的突破口。选项时需仔细推敲， 认真琢磨， 从文章中找出确凿的判断依据， 以保证答案的准确性。至于是先读试题后读文章，还是先读文章后做试题， 我们认为没有绝对的优劣之分， 考生可视自己平时的做题习惯而定。不过从理论上说， 如果先读试题、明确试题要求， 然后再读文章，这样会加强阅读的针对性， 尤其是某些长文章， 由于信息量大， 有的信息与解题无关， 此时若先读试题， 可以相应地节约时间。
五、短文改错。
短文改错主要考查考生发现、判断、纠正文章中错误的能力。做题时， 考生应先通读短文， 同时注意句子的意群， 注意检查各个意群中的语言结构是否完整、正确。如果在一行或一句中的几个意群中找不到错误， 就应注意每两个意群之间是否存在语病， 这是解短文改错题很重要的一环。在分析过程中， 应注意一些常考考点， 如动词的时态、语态、非谓语形式等是否正确， 名词单复数是否用混， 形容词、副词、冠词的形式及用法是否正确， 代词的指代、主语与谓语的数等是否一致， 从属连词、关系副词、关系代词是否与文章中的相关部分在逻辑和意义上一致以及搭配是否正确， 行文逻辑是否通畅， 等等。另外， 还要注意多词、漏词、错词分布是否合理。
六、书面表达。
英语作文最易得分， 也最易失分。作文得分的多少对总分影响很大。要想作文得高分，首先要认真审题、理解题意， 并根据题意组织要点， 因为老师评卷时是按要点计分的， 所以要点要全部写出， 不能遗漏。在写作中， 如果英语基础不好， 要尽可能多用简单句， 以减少差错如果基础好， 则要在尽量不出错的情况下， 注意文章的文采、措辞的地道、修辞的漂亮等， 同时还要注意衔接自然、语句通顺。另外，书写是否规范， 卷面是否整洁， 对书面表达题的得分也有很大的影响。
1、培训管理一支过20人团队，团队业绩在全公司系统名列前茅。
2、主要业绩：
3、拓展高端客户，迄今托管客户证券账户市值逾千万；
4、工作年限： 12 职称： 无职称
5、 部门财务预算申请与审批报账；
6、公司名称： 起止年月：__—07 ~ 20__—09浦发银行
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10、在沪指振荡下挫15%市场环境下，所荐个股涨幅达85%，其最高涨幅逾175%；
11、个人工作经历： 公司名称： 申银万国投资管理有限公司
12、弱市推荐个股涨幅80%，位列2003年深沪股市年度涨幅榜首。
13、公司名称： 起止年月：20__—12 ~ 20__—03上海浦发银行
14、年度采购成本削减5%，获公司预算目标达成奖励。
15、交易大厅秩序维护，与各部门协调与沟通，反馈交易状况与出现问题；
16、目前所在地： 上海 民族： 汉族
17、月薪要求： 5000——8000 希望工作地区： 上海
18、工作描述： 工作职责：
19、求职意向及工作经历
20、为客户制订资产配置方案并向客户提供理财建议；
21、离职原因：
22、公司性质： 国有企业所属行业：会计/金融/银行/保险
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27、率先建立部门hr数据库审核管理制度，有效控制部门成本，节省人力资源开支；
28、公司性质： 国有企业所属行业：会计/金融/银行/保险
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30、婚姻状况： 未婚 年龄： 37 岁
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32、组建业务团队，负责团队培训与考核；
33、网上交易与银证通的主要负责人，为营业部引进过千万资金；
34、 通过echo系统进行坏件申报与更换；
35、离职原因：
36、离职原因：
37、 通过cats系统进行人力资源成本统计核实与预算控制；
38、拓展亚太地区供应商渠道，主持供应商价格谈判；
39、担任职务： 行政管理
40、担任职务： 高级投资经理
41、有力促进了部门
42、信息管理的公开化与透明化，有效加强员工内部沟通，提高工作效率
43、公司性质： 外商独资所属行业：通信/电信/网络设备
44、公司性质： 国有企业所属行业：会计/金融/银行/保险
45、公司名称： 起止年月：20__—04 ~ 20__—01广发证券投资有限公司
46、核心客户维护与管理，处理投诉，咨询与建议，资金交易数据分析统计。
47、中高端客户服务，证券从业人员个人简历范文。
48、推广网上交易与银证通；
49、担任职务： 采购部行政主管
50、主要业绩
51、中户室交易管理，处理投诉，咨询与建议，资金交易数据分析统计。
52、拓展客户网络，推广网上交易与银证通；
53、公司性质： 私营企业所属行业：会计/金融/银行/保险
54、应聘职位： 证券/金融/投资：证券分析师、股票/期货操盘手、
55、离职原因：
56、担任职务： 客服
57、担任职务： 客户主管
58、担任职务： 客户管理兼理财顾问
59、户口所在地： 上海 身材： 177 cm 50 kg
60、加强采购流程资金环节的控制与管理，有效缩短付款周期，确保了项目的生产与及时运送；
61、撰写采购成本分析报告，制定成本控制考评与预算决策制度；
62、财务报账，确保采购资金落实到位；
63、工作描述： 工作职责：
64、为一线客户提供投资指导，针对客户风险与收益偏好提供理财产品投资建议，
65、人才类型： 普通求职
66、公司名称： 起止年月：20__—04 ~ 20__国泰君安证券广州营业部
67、负责营业部营销策略的宣传与推广；
68、提出"建立国债多头头寸进行融资"的建议，获得管理层充分支持和肯定，在低迷的市场环境下起到了融资套利的良好效果。
69、参与公司筹建，建立一整套完善的部门业务流程与客户管理制度；
70、主要业绩：
71、 策划组织部门团队建设活动；
72、主要业绩：
73、工作描述： 工作职责：