不记得上一次好好地看您是什么时候了，父亲。
我只记得那时的您，头发乌黑，皮肤泛着古铜的光。青年时期的下乡生活，让您有了健康的体魄，也让您在这纷繁的社会中变得寡言少语。
自我上高中以来，您就很少管过我。有人说〃儿随母，女随父〃。在我的生活中，更多的是妈妈的教育和关怀。我几乎每一天都要和她谈笑，却很少能跟您讲上一句话。妈妈总是关心我这，关心我那，而在我眼中，您总是坐在您自我的角落里，研究着您自我的股票。我总觉得您根本不关心我，我总觉得您是家中的一个外人。
随着感情的疏远，我发现我渐渐地不认得您了。“代沟”，这可真是个神奇的东西。
高考离我越来越近，可您却离我越来越远。虽然您也开始时不时地说些什么，您也开始每一天按时往我嘴里塞各种各样的补品。可对我来讲，那些话远不如妈妈讲得动听。而塞药时我甚至感觉，您是一个〃医生〃，而不是一个父亲。感情的疏远，似乎真的隔断了认知。
考前的那几天学校放假，您让我到您的学校复习。您带着我去了您的学校，让我在办公室等着，自我去清一间教室出来。我一人待在办公室里无聊，就走下楼去，走到那间教室门口。教室里您忙碌的身影晃动着。我突然意识到我很久没有好好看看您了。
我不声不响地走进去。您还在忙着。光线并不明亮，我却看到了您头上几点晃眼的光。我头一次注意到您有白头发了。您费力地搬着桌子，额头上已经闪着莹莹的光。这就是我的父亲啊，曾几何时家里重活一人包的父亲，竟也变得这样虚弱！您还是老了啊！
那一刻，我突然感觉一股冲击从心底喷薄而出，震动着我的全身。我觉得那是源自割不断的亲情，那是心底的回音。
突然找回了被父爱包围的感觉，这父爱不像从前那样广博而无微不至，但它却更深沉，更能激起我内心的共鸣。我觉得我重新认识了您。
也许您还没有感觉到我的觉醒，也许在您眼中我还是那个对您冷若冰霜不屑一顾的小男孩。可您必须明白，只要亲情不断，血脉相连，我必须会认识到父爱的伟大。感情也许会疏远，可无论这代沟有多宽，我终究会望见您的！
在初二的政治书上，讲了代沟产生的原因、后果，刚开始，我认为它没有多大的事，可是随着年龄的增长，我最终明白了，它让我懂得了一个道理：沟通是代沟的星。
爸爸的脾气不是很好，可是只要他喝醉过后，就会便得平易近人，所以我每一次都期望爸爸醉晕晕的，虽然我明白酒喝多了，对身体不好，可是我还是渴望，因为那样我就能和爸爸在平等基础上沟通，在正常的日子里，我从来都不和爸爸妈妈沟通，他们也从来不代我沟通，如果他们要教育我，那他们只会武力来解决，因为在他们眼中，用武力解决办法是最好的，根本就用不着费口舌，记得有一次，爸爸和妈妈打算出去玩，问我要去吗？我摇了摇头，早上，在厨房弄好早餐后，听到有人在按门铃，我便打开门，发现是两个阿姨站在门外，背着一个小包，手里拿着笔记本，我从他们的穿着上，就明白必须是来收费的，那个阿姨对我说：“我们是来收卫生费的，总共是30元”我听了毫不犹豫的从自我的压岁钱里拿出30元，关上门后，我还在想等一下爸爸回家来必须会表扬我的，嘻嘻。可是却出乎我的意料，爸爸听了我的说后，不但没有表扬我，反而还说了我一番，说我一个人在家时，不就应给陌生人开门，还说如果是坏人怎样办，我听了十分的生气，为什么不能开门，你不是说晚上一个人在家时，要注意，可是大白天的，难道也要我关紧门户吗？虽然我是这样想的，可是看见爸爸情绪不好，也不敢多说，就怒气冲冲的进了卧室，过了一会儿，爸爸叫我
写出对于这件事的想法，我听了拿出纸和笔，痛痛快快的把心理的委屈都写了下来，爸爸看完后，狠狠的敲打我的头，还对我说：“你这是在诡辩，你还不明白事情的严重，你还没有提会到，你要断肢手了，那时你才明白，害人之心不可有，防人之心，你真是不知好歹”说完又敲了我几下，顿时我真有一种叛逆的情绪，“凭什么，是你让我写出自我的心梦想法的，我只是把自我的想法实事求是的写出来，有错吗？就算我的想法不对，你就不能心平气和的和我谈谈吗？你难道就不能扔掉你那家长的威严和我做朋友吗？”我越想越觉得家长太不讲理了，可是又因为害怕爸爸的暴力，所以只好写一份违心的想法。
代沟，你真是太了不起了，因为你让我感觉到父母与我们之间的关系只会是父子关系，可是，我还是渴望那些用武力解决问题的家长，能够放下武器，与我们做一回朋友，因为做朋友，能让您们更能读懂我们的心。
1、 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
2、 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
3、 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
4、 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
5、 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
6、 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
7、 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
8、由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
9、 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
10、 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
代沟是两代人不一样的消费观念，生活观念，认知观念等。妈妈和姥姥之间代沟的矛盾体此刻购物的价格和方式上。
妈妈是个购物狂。大到冰箱彩电，小到针头线脑。能够说，足不出户就能够买到家里。方便了使用，并且妈妈总念叨：“网络时代，就是个飞速发展的时代，网络能够让我们足不出户，就能够走遍世界，了解个体的特产，方便我们购物。”
所以，家里的财政支出一概是妈妈说了算。妈妈的购物爱好，也有交学费的时候，只是她不说。快递叔叔可乐坏了，不管是申通，圆通，天天等，我们小区那片的快递员都是我们家的熟人，不仅仅认识了妈妈，也认识了我。
姥姥就不认可妈妈的购物观。因为这件事，她们经常吵架。
“你就是败家，什么都买，你看看，家里的没用的东西都是你买的，你说说，外面有个搂钱耙，家里得有个装钱匣啊，你天天这样花，多少钱够花，为了孩子你存过多少钱……”
“你就是老观念，此刻都是信息时代了，哪有你那么多的老观念，要学会享受，要学会提前消费……”她们的争吵总是爸爸这个和事佬来化解。
今日姥姥和妈妈又吵了起来，起因是妈妈说漏了嘴：“她买了一个锅，花了5000”。话音刚落。姥姥就大吵：“再不在我家住了，气也得气死，这么败家，挣多少够花啊”姥姥说完，收拾起来东西，到舅舅家去住了。
我也明白姥姥是爱妈妈的，我更明白妈妈也是爱姥姥的，可是，消费观念的不一样，使我们家争吵不断。这可能就是代沟的代价。
有人说：三年一个代沟。
我很认同这句话。
表哥大我六岁，那天，他和小姨来我家做客，看到我出来和他们打声招呼就回卧室了，便过来语重心长的教育我。
在我眼里，表哥一直是那种嘻嘻哈哈的人，很搞笑，人也很帅气。
突然跟我来这一出，有点不适应。
表哥进来后，问我：“你也不出去玩？”说着便坐到床边，开始教育我，说：“妹妹，来者是客，你整天这样，养成孤僻的性格，以后踏上社会怎么办？你在学校也这样吗？”
听了表哥说的话，我沉默了，但心里却并不认同。
谁说不怎么说话的人就没有朋友了，谁说不怎么说话的人就没礼貌了？
是，不怎么说话是人缘不太好，说好听的是高冷，说不好听的是没礼貌，但是礼貌不是在无休止的说话，如果说话会引来尴尬，还不如不说来得自在。
有句话叫做：沉默是金。
对于高冷的人来说，你什么秘密大都可以跟他说，因为他不是那种长舌的人，即使你跟他说了你的秘密，过会儿也就忘了，即使不忘，也不会对别人说。
所以，和这种人交朋友，还是很不错的。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
人们常说：“三年一代沟三年一代沟。”父母和孩子，教师与学生……种种的种种，凡差三岁者，必有代沟。其实不然。再糟莫非墙。
代沟如墙，墙却不如代沟。
代沟犹如一条河，把人隔于河两岸，相互眺望，看清了河对岸人的表情，懂得该如何去做。
墙却非如此，一面厚厚的墙，隔绝在两人中间，犹如一面盾牌，挡住了自我的身体，也挡住了自我的视线，看不见对方的脸，摸不清对方的心思，看似近在咫尺，实为远在天涯。
河，我看得见对方的表情，两人有事，我能够说我不理解你，然后转头便走。
墙却不能，看不见对方的表情，不明白对方在哭还是在笑，然后就一向立在墙边等，等着对方拿一把斧头破墙而来……而另一边也在这样想着。终究两人就这样站着，望着面前拿白茫茫的一片，不知该走还是该留。
其实有时人心如墙，虚为无墙实为有墙。
想要保护自我，找不到武器，于是拿了块盾牌，挡住自我，拒绝别人的靠近。慢慢地，就在自我心中构成一面墙，任谁头破血流都撞不开，非得别人用斧头砸，或许还能破个洞，只是这样心里也会很痛……所以，更多的，是在筑墙的时候，预先给自我设一扇门一扇窗，我们能够借助窗来看到外面的世界，也能够用门来防止别人的破墙而入，当然首先得有钥匙，否则犹如虚设……这就是所谓的心门。
从此以后，墙仍旧是墙，只是它不再让人感觉白茫茫的一片，就像清晨那浓浓的雾气，看不到前方一片，然后一向往前走，以为能够走到目的地，等雾散了，才惊觉自我可是是在原地打转。
所以，雾散路好走，墙开人欢心。
“还在上网，几点了，还不写作 ，你还想不想上好高中了。”这句话从阳台传来，我知道传来的不仅仅是这句话，还有关于上网的战争。
“我上网查找关于光的资料。”我无奈地说。
因为你，我都上不了网了，你马上下来，以后不要在玩了。”妈妈一边梳头一边说。
为什么别人可以上网，我却不可以，我上网只是为了查资料。” 我气冲冲的说。”
上网就是为了玩游戏，我还不明白你们这些小毛孩。”妈妈讽刺的说。
我上网不是为了玩游戏，我是为了学习。”
我还不明白你，学习中等，这样的孩子哪个不玩游戏。”妈妈说。
我怒气冲冲的说：“我是在青春期，不要惹我，小心我和你翻脸。”
“我现在是更年期，我不怕你，你是我儿子，我就要你听我的。”说完一下子把电脑关了。”
“为什么要关电脑。”
“谁叫你学习不好，还想上网。
我大叫说“我就要上”
这时保姆走了进来，用敬畏的眼神和口气说“吃饭了”
妈妈说“你不用吃饭了，回房去做100道数学题，不做完不许吃饭。 我一脸无奈的张张嘴，走了。
我的房间和父亲的卧室只相隔一道门。在很长的一段时间里，我从未主动打开过那扇门，因为我和父亲的共同语言实在少得可怜，而心与心的距离，也仿佛遥远得没有边际。我固执地认为，这就是所谓的代沟。
那是几天前，班里开了一个班会，主题是“如何消除两代人之间的隔阂”。班主任要求我们与家长配合，对这个主题进行一次较为详细的调查。这让我犯了难，我可不愿意开口询问父亲，但作为班干部，我又不允许自我就草草了事。
回家之后，正赶上开饭的时间，一家三口坐在一齐吃饭。有好几次，我都试着张了张嘴，可一想到每次和父亲讨论问题都会不欢而散，到嘴边的话又活生生地吞了回去。
这一次班会主题，说起来也不是什么难事，可是为什么却难以向父亲开口呢
今日拖明天，明天拖后天，眼看离交报告的日期越来越近，我脑海里仍是那些与父亲争吵的画面。父亲的房门伸手可及，好几次站在门前，却没勇气去敲开那扇门。门的那边，父亲在做什么呢我的心思他注意到了吗
又过了两天，由于高年级的同学借用我们的教室，我们就提前放学回家。走过菜市场，意外碰见父母在买菜，还没等我走上前去，就听见他们在争论。“这个黑木耳孩子不喜欢吃，并且太贵了，就不用买了。”是母亲的声音。“不行，报纸上说，黑木耳包含丰富的蛋白质和铁，是‘素中之荤’，营养价值高，必须要买。”父亲坚持道。原先父亲注重的是营养的搭配，这样有益于我的健康。我突然有一种冲动，想走过去拥抱父亲。
晚上，我破例推开父亲的房门，和他谈了很多。关于两代人的隔阂，父亲是这样说的：“两代人之间需要多沟通，要互相理解……”
之后我顺利完成了那篇报告，原先人与人之间，通常需要自我打开那扇门。
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：
(1)准备不周全;
(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。
如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张。
其实世间本无沟，只是随着时间的推移、人心的距离也就成了沟。
唱歌是真诚自由的诉说，是情感的流露。在众多歌曲中，必须有一首歌能与你产生共鸣。它也许唱出了你的期待，唱出了那些身后不为人知的故事。当你苦恼，当你失落，当你心烦意乱，不妨试试，一个人，一首歌，一只麦克风，让压抑着的心境得到释放，也许会让你活得更舒服些。
我喜欢音乐，也喜欢唱歌。正如史铁生说：“一个人只能唱他自我认为真诚的歌，这是由他的个性和历史所限定的。”抗日战争时期的歌曲，多是英雄战歌。新中国成立后，又歌颂伟大领袖，而我们这个年代，生活条件不错，人们不用担心衣食住行，歌曲当然是多描述生活流行歌曲，当然也少不了民谣和古典纯音，各种曲风。
每个人的喜好不一样，每首歌都会有喜欢它的人。然而母亲却似乎不愿让我听歌。她说，此刻的流行音乐都是情情爱爱的。所以一家人自驾游，车里的收音机有关感情的歌她都关掉，甚至连听到什么感情的歌都会皱眉。
然而，“少年情怀总是诗”。为了能听到自我喜爱的歌，我用积攒了很久的钱，偷偷地买了个mp3听歌。那时，家离学校远，来回每一天都搭乘两个来回的公交车。为了攒下那搭车的两块钱，我选择了放学后步行回家，每每到家，傍晚的天空已是灰蒙蒙的。当然，选择步行不只是为了攒钱买mp3，放学路上，还能够在许多商店门前听到自我喜欢的歌。由于母亲连我看电视时，听到电视传来的流行歌都敏感，那时的我就感觉家是个没有音乐、没有乐趣、灰蒙蒙的地方。我也曾试着和母亲说，流行音乐也有不是情歌的呀，她总是皱皱眉，摇摇头，说她就是不喜欢。
好吧，我也很无奈。也许这是时间造成的代沟。再之后，终逃可是母亲的法眼。一天，我正在房间听着mp3，沉醉于音乐的我，被逮个正着。
我的小秘密暴露了，我解释，我不仅仅听流行音乐，我还喜欢古典音乐，但她不听解释，mp3终被没收了。
想起小时候她常教我唱“红星闪闪放光彩……”“小小竹排江中游，巍巍青山两岸走……”此刻却忙得连唱歌的情趣都没有了。
沟，不是什么坏东西，有山有水就有沟。地球如果都是平展的，虽然期望都是良田，但事实那可能全是荒漠。
不知从何时起，“代沟”成为人们普遍议论的话题。一时间，“相互理解、信任、默契”成了两代人共同追求的目标，无数不一样的家庭，似乎有相同的使命――“填代沟”!
代沟，非填不可吗
要回答这个问题，务必先看看“代沟”是什么。它主要是两代甚至几代人由于时代、生活环境、所受教育以及生活经历的不一样而造成的在人生观、价值观、审美观等各方面的看法不一样。
代沟务必被填平，得说出它的不合理性才行。它的不合理性在哪里在于两代人的意见不合吗只要略懂一点历史就明白，社会的提高，是透过人类认识自然、改造自然的潜力提高来实现；而人类的认识和潜力的提高，正是因为每一代人都不一样程度地超越了先人。所以两代人对客观世界看法有差异，这本是天经地义的。假如此刻的社会，几代人想法如出一辙，默契无比，根本无“代沟”可言，那倒真不是什么好事情。不说远的，假设近两百年前，几代人“同心同德”，则饱学之士固然摇着脑后的辫子陶醉在普天下的“理解与信任”中，小姑娘亦是踌躇满志，因为裹了那样小的脚，连阴沟都跨可是，望见“代沟”更是要发晕了。不知那些热心于填代沟者可乐意去过那种日子呢
再者说，填代沟，怎样填仅有三种方法，要么老一辈向小一辈“妥协”，要么小一辈向老一辈“投降”。再就是两边一齐开步走，来个“胜利会师”，握手言和。这容易办到吗两代人都有自我的经历、自我的价值观念，自我的看法，你想把它们拼命揉合在一齐，任何一方都不愿理解别人强加的思想。并且，就算揉合在一齐，又有什么用呢牺牲家庭内部的“争鸣”气氛，去换取所谓的“了解、一致”，这必要不必要巴金名著《家》中的那个家，是毫无疑问有着宽深的“代沟”，并且高老太爷和觉慧，这“代沟”两边的代表，是绝不妥协的。而高觉新，正是为了家庭的“理解、融洽”而充当了“填沟人”。他填进去的是什么是他的青春、他的前途、甚至于他的妻子!而他所换来的，终究只是家庭最终的破裂。“代沟”这个社会现象是自然的，也是必然的。
那么，不填又怎样样这天的中国人，就应有勇气、有胆量，应对“代沟”的存在说一声：“不填，又怎样样!”
“代沟”是普遍的，对于必须的家庭，不可能表此刻所有观点上都相同，所以它的存在纯属正常(至于那些关于生活上具体问题的家庭纠纷，是经济问题或感情问题，不在“代沟”之属)，所以，遇到实际问题，家庭成员可讨论决定。一般的问题则不必强求一致，你上你的班，我上我的学，让时间来证明究竟谁对谁错。
地球诞生亿万年，至今仍在活跃地运动着。地壳的运动使这星球上有高山，也有深谷，还有沙漠。它在变化，也在成熟。没有人想去把地球上的高山削低、深谷填平。高低起伏，原是大地本色。沟壑纵横，岂不也正是人生本色既然如此，那么――代沟，不填也罢!
1、禁止饮酒。
2、要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了。
3、大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，而一些著名的表演明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步。下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧。
4、酒精能使你产生错误的安全感;
5、稳定地呼吸。
6、如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;
7、或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。
8、在情况允许范围内提前准备演讲发言
9、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;
10、深呼吸可令你感到头晕;
11、想着听众，不要想着自己。
12、尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的表现天衣无缝。
13、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;
1、如果你要做一个短时间的演讲，那么试着通过练习控制你的演讲时间，尤其像5分钟工作汇报这样的事。你可以增加或删除内容来让时间变得合适，允许额外的时间用来提问并担心会紧张，这说明你那天讲的太快了。
2、 借鉴温斯顿·丘吉尔的经验–熟记你的演讲稿
3、教授albert mehrabian在人们是如何在演讲中获得信息方面做了很多研究，最终发现55%的信息是通过图像获得的，通过文字获得的信息只占7%。通过上述信息我们不难发现以下结论：
4、既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：
5、“朋友、罗马人、同胞，请听我说“——丘吉尔
6、有句亘古不变的俗语说的好:”如果你不做准备,那就准备失败吧”。演讲前进行排练会达到一个好的效果。
7、 你的演讲包含三部分内容
8、 我们是如何在演讲中获取信息的
9、确保你的练习至少有一次是在那些会让你惊慌失措的观众面前进行——家人、好朋友、伙伴、同事、还有孩子。他们不仅会明确的指出你的错误，而且还会向你提供所需的帮助。
10、 给自己录像或录音
11、不再使用项目符号。
12、时至今日那句老话“一图抵千言”依然有效。decker交流中心表示在演讲中使用了视觉化效果，你可以大致期望增加一倍的机会实现自己的目标。如果你试图要做销售演示或面试，这条建议很有可能会影响到你的荷包。
13、你无法想象英国皇家话剧团不看剧本就上台演出莎士比亚的话剧。你也无法想象一场歌剧因为演员逃避练习而使演出超时会是什么情景。但是在演示或演讲中这些情况时有发生。排练能够使精彩的演讲和平庸的演讲得以区分。
14、wharton研究中心发现使用视觉化的幻灯片会对信息保留带来显著效果，而且相当惊人!(如上图)
15、一场演讲中你只使用了38%的表达渠道即你的声音。
16、“一天一根玛氏条，助你工作、休息和玩耍”——广告词
17、 视觉化的演讲令人难忘
18、说抱歉是一个老生常谈的话题，演讲前应该进行排练不是显而易见的事吗?但这让人感觉有些累赘并且很容易就忘了。这也是我见过的大多数演讲都会犯的错误。
19、对于演讲最有效的事情是就是提升它的视觉化，调查发现如果你使用了视觉化的工具，效果往往是事半功倍的。例如：使用图片代替(幻灯片里的)项目符号。不妨在你的下一次演讲中使用视觉辅助工具。为什么这要这么做?
20、列为三点这种方式已经从过去沿用至今，它们熟练的被政治家和广告制作人用来销售他们的理念，因为他们深知“三的法则”的价值。
21、想提升你的练习效果有一个简单易行的方法就是把你练习演讲的过程录下来(录像或录音)，通过观看录像或听录音会给你最直接的反馈，能够使你找到自己演讲的调调。
22、在实际的演讲中你可以带一个计时器或者摘下你的腕表放在讲台上，这样你就能够看到时间过了多少。
23、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
24、“一停二看三听”——公共安全宣传语
25、“我们的重点是教育、教育、教育“——布莱尔
26、人们倾向于只记住清单上的三项事情，让你的演讲结构围绕三部分内容进行阐述会让人记忆深刻。
27、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
28、 听众或许只会从你的演讲中记住三样东西——都是什么呢?提前做好计划!
29、我们看到无数的人把时间花费到幻灯片制作上，而疏忽了演讲前适当的训练。
30、朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
31、开场、正文、结尾。开始规划你要在这三部分讲什么，典型的开场就是吸引注意力或是破冰，结尾可以把所讲的内容回顾一番或是来一个压轴戏。
32、 演讲中尽可能将观点列为三点进行表达
33、尽你可能随时随地的视觉化(使用图片、图表、目录、小道具)。
34、排练，排练，排练
35、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
36、有关“三的法则”享有盛名的就是丘吉尔的“血、汗和泪水”的演说，人们普遍认为他当时说的是：我能奉献的唯有血、汗和泪水，实际上他说了什么呢?“我能奉献的唯有血、汗、辛劳和泪水”，因为“三的法则”我们仅仅只记住了血、汗和泪水。
37、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
38、三的法则——人们有可能只会记住你演讲中的三件事
39、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
40、“我来了，我看见，我战胜”——凯撒大帝
41、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
42、我们建议你在演讲前最少排练4次，如果你能够准备把握字里行间的意思。我知道时间紧迫，但是我们观看过太多的演讲以致于发现那些让人失望的都是因为缺少应有练习。
43、如果你有四个要点需要被理解——去除一个，他们是无论如何也记不下那个的。在演讲中“少即是多”，没有人因一场演讲太过简短而抱怨。
44、你信与不信，很可能发生的是听众只能记住三点与你演讲有关的内容。因此在开始写演讲稿之前，看看哪三条信息才是你要表达的关键，一旦你确定了这些信息，围绕这三个主题构建你演讲的主要内容并考虑如何更好的阐述。
45、温斯顿·丘吉尔普遍被人们认为是世界上最伟大的演说家之一。他用6周的时间准备在英国国会下议院的第一次演讲，并对演讲的内容了然于胸。
46、使用视觉工具提升演讲信息传递
47、 给你的演讲计划至少4次大声的排练
48、 在演讲中“少即是多”
49、 训练控制时间
50、同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
51、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。