1.内卷的定义
内卷，本意是一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。
2.内卷的解释
什么是内卷？举个例子去说，原本大家一起坐着去看电影，但是坐在前排的人为了看清楚站起来，后面的人为了能看得更加清楚地去看电影，也不得不站起来。慢慢地，大家都站着看电影。虽然大家都站着，但是所有人的观影体验都变差了，这是剧场效应，也是人们说的‘内卷’。
3.内卷一词的起源
内卷化一词，源于美国人类学家吉尔茨《农业内卷化——印度尼西亚的生态变化过程》，指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。后来，历史社会学家黄宗智在《长江三角洲小农家庭与乡村发展》中，把内卷化这一概念用于中国经济发展与社会变迁的研究，他把通过在有限的土地上投入大量的劳动力来获得总产量增长的方式，即边际效益递减的方式，称为没有发展的增长即“内卷化”。谈内卷并不是否定竞争，而是反对无效竞争事实上，人们对“内卷”的讨论，并不是要否定竞争，消解奋斗的意义。当人们谈论内卷时，谈论的更多是缺乏实质发展和进步的竞争。用更容易理解的概念来说，便是“零和竞争”——总共只有一块蛋糕，或者说所有人都想要吃到一块特定的蛋糕，不管怎么分都不会让大家满意。
4.内卷的形成和影响
“内卷”的形成，源于在更难获取成功的大环境下，一个人很容易产生挫败感和失落感，他们会感觉自己进入了一个消耗精力的死循环中，在赛道上同其他选手拼命竞速，结果却只领先那么一丁点，没有什么突出的优势，成功也变得越来越难，付出的代价则不断攀升。但不少人没有意识到，通过赛场的过程参与，自己的奔跑能力得到了提升，个人的身体也得到了锻炼。在齐头并进的赛场上，其实没有真正的失败者，每个人都获得了自己所需要的东西。
5.别被“内卷情绪”消磨了斗志
大学生的“内卷”情绪，无论是由“严”字当头的学业所致，还是由竞争激烈的就业所致，都不该只用来贩卖焦虑，并被“内卷”情绪消磨了斗志。应将“内卷”情绪化作动力，比如，学业压力其实也是学习动力，将学业压力变为学习动力，只要努力了，就一定会有回报。同样，激烈的就业竞争也应是一种学习动力，只有付出比别人更多的努力，不断提升自身的竞争力，才能争取到想要的东西。若一边吐槽自己的“内卷化”状态，一边继续做“咸鱼”，这种“内卷”情结就是对自己的内耗。
6.“内卷”更像社会进步了
发展停滞是“内卷化”的根本特征，有的抱怨“机会”越来越少，“被迫努力”很无奈。事实上，今天的中国，新经济新业态新模式不断涌现，社会整体保持活力，经济以中高速增长，遍地是机会，何来“停滞”？关键是要看得远一点、干得实一些。请记住，机会都是奋斗出来的，只有奋斗才能成就更美好的明天，只有奋斗才能实现更好的自己。
7.内卷化，更像是成熟社会的“富贵病”
一个不稳定的社会、变动的商业规则，可能会带来“更多的机会”，而一个成熟的社会则显得更加无趣，但竞争的规则会更明确。孰优孰劣？“沧海横流，方显英雄本色”，写成诗句很美，但是生活在“沧海横流”的日子里，并非个人之福。所谓的内卷化，更像是中国社会日益成熟的一个“富贵病”。大学的大门越开越广，大学生的身份不再“金贵”；靠拼搏挤进北上广深的人，当然懂得教育的重要性，导致班级里“差生”的消失；商场里一夜暴富的机会越来越少了，因为行业规则越来越明确，“暴富”的机会都被写进了刑法里。
8.如何走出内卷？
一个不“内卷”的社会，理应有着多元的自我实现可能。名校毕业生可以去表演脱口秀、说相声，也可以去街道办磨砺自我。赛道不同，竞争维度不同，人生自然更加开阔。这不是逃避竞争，而是为了寻找更适合自己的价值坐标，从而减少趋同、重复的内耗。走出“内卷”，还要创造出对各种不同社会价值的平等尊重氛围。如此，才能有更多人跨出内卷化的竞争划出的圈子，有勇气追求独特而丰满的人生航道。
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1.人人皆可卷，万物皆可卷。
2.内卷的时代，我们更应该迎风成长。
3.等我们内心强大了，我们就不会把赢作为比赛唯一的价值。
4.愿每个目标坚定的自己，都能在未来无惧内卷、自信昂扬!
5.内卷之下，很多人秉持着“宁可累死自己，也要饿死同行”的心态，卷生卷死。
6.发展的赛道会随时“天降正义”，机会永远属于那些有准备的人。强调内卷化，除了把自己感动了，其实并不会改变世界。
7.网上有个说法引发共鸣：单位的入职门槛从之前“人均985”，突然上升到了“人均硕士985”，而工资却似乎没有水涨船高。
8.人生最大的和解，是接受自己是一个普通人。我们要有勇气去面对一个残酷的现实，远方除了远，可能什么都没有。我们用尽了所有的努力，可能终其一生却只能做一个平凡人。
1.直播吃象群吃剩的菠萝，主播因内卷而失态
众所周知，如今网络直播已经是一个高度内卷的行业。随着受众的兴奋阈值越来越高，主播们想取悦粉丝、制造话题、收割流量，也就变得越来越难。在此大背景下，主播们的直播就越发剑走偏锋，在哗众取宠的路上越走越远、越来越偏执。”捡起大象没吃的菠萝，用脚踩碎捡起果肉吃给网友看”，这整个过程画面相当令人不适。主播们自己“豁得出去”，最终恶心的还是观众。
2.教育的内卷刺痛家长们的神经
日前，电视剧《小舍得》在各大卫视热播。学区房、幼升小、小升初、奥数、摸底考、分班考……不时地在刺痛家长们敏感而焦虑的神经，而这种焦虑无形之中也传染给孩子们，当孩子生长在这种唯恐落后的生态系统里，娃娃们的“内卷自动化”便开始了。
3.大学生们的内卷大学生们刷爆朋友圈的几张“内卷”图片是这样的：有的人骑在自行车上看书，有的人宿舍床上铺满了一摞摞的书，有的人甚至边骑车边端着电脑写论文。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中。